今日のオンラインレッスン、大人の方もこれまでの最多人数、８名で行いました☆

家にいる時間が長い今のこの状況は、体を動かす頻度が極端に減り、生活筋力（特に膝回りの筋肉）まで落ちてしまい、膝の痛みにまでつながってしまう事もあり、本当に大変です。

家の中でのストレッチももちろん大切ですが、私達大人は少しの運動だけでは成長段階にある子供たちと違って今ある筋力を維持するのも至難の業です（苦笑）。

家にエアロバイクやランニングマシンがあれば良いですが、普通はなかなか・・・(笑)。

テレビなどではよくスクワットが良いとされ紹介されていますが、せっかくバレエの「プリエ」を知っている皆さんにはオンラインレッスンに参加されていない方も是非、ドゥミプリエとグランプリエをやってみて欲しいと思います。

特にグランプリエから上がってくる時、いつもより辛く感じる方は黄色信号！（汗）。上がってこれない赤信号の方はヒザを傷めてしまわないようまずは無理をせずドゥミプリエを繰り返しましょう ♪

家の椅子などにつかまり、お気に入りの音楽をかけ、自分なりにバレエの世界を演出しながらなるべく気分を日常から切り離してやってみて下さい ♪

筋力の為のトレーニングとはあまり思わずにこんな状況下にある今だからこそバレエを楽しむ時間を少しだけ生活の中に入れてみてはいかがでしょうか？楽しくプリエをするだけでかなり自然に鍛えられますよ（バレエのＤＶＤでも気分が上がり、良いと思います）☆彡